Krisen Coach und wingwave Coach
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Die Wissenschaft vom gelingenden Leben.

Die Abwesenheit von Schmerz ist noch lange kein Glück.

Wer möchte es nicht, ein langes und glückliches Leben führen. Ein Leben, in dem die eigenen Stärken zum Tragen kommen, sich Erwartungen und Hoffnungen erfüllen. Ein Leben, dessen Krisen man angemessen meistern kann, das sinnvoll erscheint und Spaß macht. Dessen negative Seiten eine Herausforderung darstellen, an denen man wachsen kann und das trotz der Aufs und Abs in einer positiven Bilanz mündet.

Die Suche nach einem gelingenden Leben hat schon viele Menschen in vielen Epochen begleitet, doch die konventionelle Psychologie hat sich erst sehr spät dieser Thematik angenommen. Bisher galt die Aufmerksamkeit den Problemen, den Hindernissen und den negativen Emotionen. Erst Ende der 90er Jahre trat das subjektive Wohlbefinden durch den Begründer Martin Seligman in den Fokus der wissenschaftlichen Forschung. Er beschäftigte sich eingehender mit der Frage, wie man Menschen auf ihrem Weg in ein glückliches Leben begleiten kann.

Doch was ist Glück und wie kann man es messen? Was macht mich glücklich? Wie lässt sich mein Wohlbefinden steigern?

Die Positive Psychologie ist nicht einfach positives Denken und auch nicht das Leugnen von negativen Emotionen. Die Forschung der letzten Jahre hat gezeigt, dass Interventionen der Positiven Psychologie das Wohlbefinden steigern können und dass sie helfen können Rückfälle zu vermeiden. Sie leistet einen essentiellen Beitrag zur Potentialentfaltung und zur Stärkung der persönlichen Resilienz.

Die Elemente und deren Wirkung.

Ein zentrales Thema ist vor allem das Flourishing, das Aufblühen von Menschen. Doch auch viele weitere Elemente komplettieren den Ansatz, sich auf Lösungen zu fokussieren. Einige davon sind hier kurz erklärt:

Sie sind ein wichtiger Katalysator für das Überwinden von Krisen, die Stärkung des Immunsystems und der Kern der mentalen Gesundheit. Emotionen haben einen größeren Einfluss auf uns und unser System als vielen bewusst ist. Hierunter zählt unter anderem auch das tägliche Radio in deinem Kopf. Es spielt deshalb eine Rolle, was du dir selbst jeden Tag erzählst und wie du mit dir selbst umgehst.

Hier geht es um dein Mindset. Das aktuelle und das, was du vielleicht etablieren möchtest. Deine Einstellung gegenüber einem Ereignis, dir selbst oder einer Aufgabe ergibt sich aus deinem Denken in Ursache und Wirkung. Du baust dir also dein Modell von der Welt. So verschaffen wir Mensch uns Orientierung, damit unser Handeln für uns Sinn ergibt. Das heißt: ob du zum Beispiel einen Erfolg deinem Können oder dem Zufall zuschreibst, wird von deinem Selbstwert und deiner emotionalen Reaktion beeinflusst. Das hat dein Gehirn häufig aufgrund deiner persönlichen Lerngeschichte schon völlig automatisiert und du nimmst meist nur noch ein Gefühl dazu wahr. Hier geht es weiterführend auch um Themen wie zum Beispiel Selbstwirksamkeit, erlernte Hilflosigkeit und die Facetten des Optimismus.

Hier sind wir beim Grundkonzept meines Coachingansatzes. Du kennst bestimmt das schöne Gefühl, wenn einfach alles läuft. Keine Ahnung wie, aber es läuft. Flow beschreibt den Zustand in einer Handlung komplett aufzugehen und den Ablauf als fließenden wahrzunehmen. Wir fühlen uns selbst als wirksam und handlungsfähig. Kinder sind Meister darin im Flow zu sein, sich in ihrer Aufgabe zu verlieren und auch schwierige Dinge zu meistern. Bei uns Erwachsenen scheint es stark abzunehmen. Achtsamkeit kann hier helfen die Aufmerksamkeit gezielt zu richten und den Flow zu begünstigen.

Es ist nicht verwunderlich, dass das Thema Selbstwert jahrzehntelang das am besten untersuchte Gebiet der Psychologie war. Uns allen, die wir in einer Welt aufwachsen, die uns Bilder, Erwartungen und Rollen aufzwängt, kann es leicht passieren, dass unser Selbstwert mal länger Urlaub macht. Oder wir ihn seit Kindertagen nur von hinten sehen. Der Selbstwert speist sich aus unterschiedlichen Quellen, die sich auf einzelne Lebensbereiche oder auf das ganze Selbst beziehen können. Hier liegt für uns alle eine große Stellschraube für persönliches Glück und Zufriedenheit.

Stärken sind persönliche, überdauernde Muster von Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen. Sie sind immer individuell und geben dir Energie. Wir alle haben ein Set an Stärken in uns, doch nicht immer nutzen wir diese oder leben in Einklang mit ihnen. Hier steckt also häufig ungenutztes Potential für Glück und Kraft.

Anwendung im Coaching-Kontext.

Die Positive Psychologie findet sich in vielen kleinen Details wieder. Sei es eine Formulierung, sei es ein Fokus oder auch die Etablierung von Gewohnheiten. Im Coaching nutze ich Positive Psychologie vor allem gern für das Setzen neuer Blickwinkel. Und das schon, während du noch mitten in der Krise steckst. Denn Positive Psychologie ist ein wunderbarerer Katalysator, um dich noch schneller wieder auf die Füße zu bringen.

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